5 fouten die je maakt tijdens het mediteren

fouten mediteren

Of je nu nieuw bent in de wereld van meditatie of dat je al jaren mediteert: elke meditatie blijft een uitdaging. We hebben gedurende de dag zoveel dingen die om onze aandacht vechten, dat het moeilijk kan zijn om jezelf wat ontspanning te gunnen in de vorm van meditatie.

Veel mensen die mediteren maken daardoor een aantal cruciale fouten. Zonde, want meditatie is ontzettend goed voor je en helpt je onder andere bij:

  • Het verbeteren van je werkgeheugen;
  • Het verbeteren van je concentratie;
  • Ontspanning en het loslaten van stress;
  • Het beter leren omgaan met stress;
  • Verbetering van je concentratie;
  • Het beter omgaan met angst- en pijnklachten, slaapaandoeningen en depressie.

Wil je meer leren over mediteren? Ik heb een gids geschreven met alle informatie die je nodig hebt om te starten met meditatie. Lees mijn gids.

fouten mediteren

Fouten die we maken als we mediteren

Het lijkt zo makkelijk om gewoon te gaan zitten en te starten met mediteren. Helaas is dat niet zo en dat komt voornamelijk doordat we zo snel afgeleid zijn tegenwoordig. Hieronder lees je meer over veelgemaakte fouten tijdens het mediteren.

1. Proberen geen gedachten te hebben

Een bekende mythe over meditatie is dat je je hoofd leeg moet maken en geen gedachten mag hebben. Mensen die beginnen met mediteren proberen daarom krampachtig ‘nergens’ aan te denken en hoe harder we proberen nergens aan te denken, hoe meer gedachten er door ons hoofd lijken te schieten.

Het hebben van gedachten tijdens het mediteren is geen probleem en iets natuurlijks. De volgende keer dat je gedachtes krijgt tijdens het mediteren, kun je ze opmerken en je vervolgens weer op je ademhaling focussen. Hierdoor zul je zien dat je gedachten komen en ook weer gaan, waardoor je rustig door kunt gaan met je meditatie. Je gedachten mogen er gewoon zijn.

 

2. Niet comfortabel zitten of liggen

Een langere tijd achter elkaar mediteren is bij voorbaat niet comfortabel en al helemaal niet als je niet lekker zit of ligt. Wanneer je niet voor optimale omstandigheden zorgt voordat je begint met mediteren, zal je meditatie daaronder lijden.

Hoe maak je mediteren voor jezelf wat comfortabeler?

  • Mediteer in een ruimte met een prettige temperatuur. Niets is vervelender dan dat je zit te zweten of te bibberen tijdens je meditatie;
  • Hou een dekentje bij de hand. Als je wat langer achter elkaar stilzit, kan het zijn dat je het koud krijgt.
    Je kunt ook mooie meditatie omslagdoeken kopen om jezelf warm te houden. Een omslagdoek houdt je niet alleen warm, het voelt ook comfortabel en verhoogt je concentratie doordat je jezelf afschermt van de buitenwereld;
  • Mediteer op een meditatiekussen of een meditatiebankje. Dit bevordert het mediteren in een goede houding. Zo kun je langer en meer comfortabel mediteren. Lees mijn artikel zodat je zeker weten het beste meditatiekussen of -bankje kiest;
  • Heb je moeite met zittend mediteren? Dan kun je gaan liggen. Zorg ervoor dat je lekker ligt en gebruik hiervoor bijvoorbeeld ene yogamatje. Het kan prettig zijn om een dekentje over je heen te doen, zodat je het niet koud krijgt.

 

3. Je telefoon niet op stil zetten

Je bent net lekker begonnen met mediteren, als je hoort dat je een WhatsApp-bericht ontvangt. Weg concentratie. Zet voordat je begint met mediteren je telefoon op stil. Dan weet je zeker dat je niet gestoord wordt.

Gebruik je je telefoon om te mediteren? Kijk dan eens naar een (gratis) app als InsightTimer. Die zal de geluiden van je telefoon onderdrukken tijdens het mediteren zodat je niet afgeleid wordt.

 

4. Je huisgenoten niet vertellen dat je gaat mediteren

Woon je niet alleen, dan kan het voorkomen dat je gestoord wordt tijdens het mediteren. Erg vervelend als je net middenin je meditatie zet. Vertel je huisgenoten dat je gaat mediteren en dat je liever even niet gestoord wordt. Je kan eventueel ook een boodschap op de deur van de kamer waarin je mediteert hangen. Zo weet je zeker dat je niet uit je meditatie wordt gehaald.

 

5. Je meditatie vroegtijdig afbreken

Iedereen die mediteert heeft dit wel eens meegemaakt: je bent aan het mediteren en opeens denk je aan dat ene klusje wat je nog moet doen. Je moet nog een rekening betalen, je bent vergeten de vaatwasser aan te zetten of je bedenkt je dat je je moeder nog moet bellen. Nu voel je je onrustig en wil je eigenlijk direct je meditatie stoppen. Doe dat niet! Kan je het echt niet loslaten, schrijf dan even ergens op wat je moet doen, maar ga vervolgens wel weer verder met je meditatie. Pak je klusje pas op nadat je klaar bent met mediteren.

 

Vond je dit artikel nuttig? Deel het!

Hoe kun je leren mediteren? De ultieme gids met alles wat je moet weten!

leren mediteren

Wil je leren mediteren? Je bent niet de enige! Ik mediteer zelf al enkele jaren en ik krijg regelmatig vragen over dit onderwerp. Sommige mensen vragen zich af of het zweverig is, of je urenlang stil moet zitten om van de voordelen te genieten en of ze perse een cursus moeten doen om te beginnen met mediteren.

Vandaar dat ik heb besloten om een artikel te schrijven over leren mediteren voor beginners. Hopelijk kan ik hiermee iedereen die twijfelt, onzeker is of niet goed weet hoe hij moet starten met mediteren verder helpen!

leren mediteren

Omdat dit een erg lang artikel is, heb ik een inhoudsopgave voor je gemaakt. Zo kun je makkelijk door het artikel heen navigeren.

Wat is mediteren?

Laten we beginnen bij het begin: wat is meditatie nu eigenlijk?

Je kunt meditatie zien als een verzameling technieken die je helpt om in een verlichte staat te komen en je leert om dingen met gerichte aandacht te doen.

Meditatie wordt al duizenden jaren in allerlei culturen over de hele wereld beoefend. Bijna iedere religie heeft wel een traditie van het gebruik van meditatieve technieken. Je hoeft niet religieus te zijn om te mediteren. Veel mensen mediteren zonder dat zij verbonden zijn aan een religie.

Wat is het doel van mediteren?

Een veelgehoorde misvatting is, dat mediteren gericht is op het leeg maken van je hoofd en dat je geen gedachten mag hebben als je mediteert.

Niets is minder waar.

Tijdens mediteren mag je gewoon gedachten hebben. Door te mediteren leer je deze gedachten te erkennen, te observeren en ze ook weer los te laten. Dit doe je door steeds weer terug te gaan naar je ademhaling en je hierop te focussen.

Het doel van meditatie hangt af van welke soort meditatie je beoefent. Er zijn namelijk veel verschillende vormen van meditatie en iedere vorm heeft weer een ander doel. Een aantal van deze doelen zijn bijvoorbeeld:

  • Leren in het ‘nu’ te zijn (Mindfulness meditatie)
  • Verlicht raken (Vippasana meditatie)
  • Meer compassie voor jezelf krijgen (Metta meditatie)
  • Gewoon ‘zijn’ (Zen/Zazen meditatie)

Ik leg je verderop in dit artikel meer uit over de verschillende vormen van meditatie.

Wat heb je nodig om te leren mediteren?

Het antwoord op deze vraag is eigenlijk heel simpel: helemaal niets! Als je wilt starten met mediteren, kun je simpelweg gaan zitten, liggen of lopen (hierover later meer) en beginnen. Je in stilte op je ademhaling focussen is in principe al voldoende.

Mediteren is eigenlijk niet zozeer iets wat je doet: het is een manier van leven. Zelf heb ik geprobeerd om vanuit het niets thuis te starten met mediteren, maar dat lukte me niet goed. Ik heb er toen voor gekozen om een Mindfulness cursus te doen bij het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam.

Zelf thuis leren mediteren

Je kunt proberen om zelf te starten met mediteren met behulp van een boek, een app, videos op Youtube of ervoor kiezen om een cursus te doen bij jou in de buurt. Wist je dat er zelfs online cursussen zijn die je kunt doen? Ik vertel je later meer over al deze mogelijkheden

Wil je gewoon zelf thuis leren mediteren, dan raad ik je aan om iets comfortabels aan te trekken en een fijne plek in je huis te zoeken waar je je op je gemak voelt en waar je comfortabel zit of ligt.

Je kunt gewoon op een stoel gaan zitten of je kunt zelfs mediteren in bed als je dat fijn vindt! Heb je het snel koud, dan kan het prettig zijn om een dekentje bij de hand te hebben.

Merk je dat je mediteren erg prettig vindt en wil je er mee doorgaan? Dan raad ik je aan om een meditatiebankje of meditatiekussen aan te schaffen. Een kussen of bankje helpt je om in de juiste houding te zitten zodat je zo min mogelijk lichamelijke ongemakken ervaart tijdens het mediteren. Dit is vooral fijn als je meditaties steeds langer worden.

Ook handig: Hoe kies je het juiste meditatiekussen?

De vele voordelen van meditatie

leren mediteren

Er is ondertussen ontzettend veel onderzoek gedaan naar de voordelen van meditatie. Dat is geweldig, want al dat wetenschappelijke onderzoek heeft meditatie een beetje uit het ‘alternatieve hoekje’ gehaald waardoor het aanbod van cursussen, producten en informatie enorm is toegenomen. Erg prettig voor beginners!

Maar wat zijn die voordelen van meditatie dan precies? Wanneer je gaat leren mediteren, zul je een aantal dingen ervaren. Ik heb ze voor je op een rijtje gezet:

  • Je leert beter met stress omgaan
  • Verbetering van het werkgeheugen
  • Verbetering van je emotionele welzijn
  • Verbetering van je concentratie
  • Je leert beter omgaan met de symptomen van o.a. angst-klachten, pijn, slaap-aandoeningen, hoge bloeddruk en depressie

Als je nog niet overtuigd bent van de voordelen van meditatie, dan verwijs ik je graag naar een lijst van 76 wetenschappelijk bewezen voordelen van meditatie.

Verschillende vormen van meditatie

Als je je iets meer gaat verdiepen in de wereld van meditatie dan zul je al snel woorden tegenkomen als Vipassana, Zen, Metta of Mantra. Er zijn enorm veel verschillende meditatie-vormen. Om je een beetje inzicht te geven in deze verschillende meditatie types, heb ik een klein overzicht voor je gemaakt.

Mindfulness meditatie

Bij mindfulness meditatie focus je je vooral op het ‘nu’. Je leert je te richten op het huidige moment en werkt met thema’s als openheid, acceptatie en bewustzijn. Bij mindfulness richt je je vaak op je ademhaling tijdens je meditatie. Als je gedachten afdwalen, ga je altijd weer terug naar je ademhaling.

Vipassana meditatie

Vipassana is de oudste Boedhistische meditatie techniek. Er wordt zelfs beweerd dat dit de meditatievorm is die Buddha zelf beoefende. Deze vorm van meditatie is vooral gericht op inzicht en zelf-observatie.

Zen meditatie (Zazen)

Zazen betekent letterlijk ‘zittende meditatie’ in het Japans. Het wordt meestal op twee manieren uitgevoerd: men legt de focus op de ademhaling of men ‘zit gewoon’. Het is een zeer simpele vorm van meditatie.

Metta meditatie

Metta betekent letterlijk vriendelijkheid/welwillendheid/goede wil in het Pali. Misschien zegt compassie meditatie je meer. Deze vorm van meditatie heeft als voordelen dat je er empatischer van wordt en een liefdevollere houding krijgt richting jezelf.

Mantra meditatie

Om uit te leggen wat mantra meditatie is, zal ik eerst uitleggen wat een mantra precies is. Een mantra is een lettergreep of woord, vaak zonder specifieke betekenis, dat wordt herhaald. Het doel is om je gedachten volledig op het woord te focussen. Misschien heb je wel eens gehoord van het woord ‘Om’. Dit is namelijk een van de meest gebruikte mantra’s.

 

Geleide meditatie en meditatie muziek

Als je begint met mediteren, moet je er misschien niet aan denken om 45 minuten in doodse stilte door te brengen. Ook ik heb daar nog moeite mee, zelfs na al die keren dat ik heb gemediteerd. Om je te helpen met wennen aan mediteren, kun je kiezen voor een geleide meditatie.

Een geleide meditatie is een meditatie die wordt begeleidt door een stem (en soms ook muziek). Geleide meditaties kun je overal vinden! Youtube staat er vol mee en er zijn diverse apps die gratis geleide meditaties aanbieden.

Als je liever alleen rustgevende muziek gebruikt bij je meditatie dan is er ook genoeg te vinden. Zo staan er op Spotify meerdere playlists speciaal voor meditatie. Dit zijn twee van mijn favorieten:

Meditatie cursussen

Als je eenmaal wat vaker hebt gemediteerd, vind je het misschien leuk om een cursus te doen. Je kunt cursussen volgen bij jou in de buurt maar er zijn ook allerlei om online te leren mediteren of je kennis te verdiepen.

Zelf heb ik een cursus gedaan omdat het mij hielp regelmatiger te mediteren, maar ook om meer te leren over mindfulness en meditatie zelf. Vind je het moeilijk om regelmatig te mediteren, dan kan een cursus je daarbij helpen.

Cursus Mindfulness in Amsterdam

Woon je in de omgeving van Amsterdam, dan raad ik je aan de cursus Mindfulness bij het Centrum voor Mindfulness te volgen. Ik heb zelf deze 8-weekse cursus gevolgd en ik was er zeer enthousiast en tevreden over! Doordat je wekelijks een vast moment hebt om te mediteren en je oefeningen krijgt, wordt je echt helemaal ondergedompeld in de wereld van meditatie. Dit komt je beoefening zeker ten goede.

Online leren mediteren

Woon je niet in de buurt van Amsterdam, moet je er simpelweg niet aan denken om een cursus in groepsverband te doen of heb je geen tijd om ergens heen te gaan voor een cursus? Dan zijn er ook online mogelijkheden!

Mindfulness voor het dagelijks leven van Happy With Yoga Academy

Wil je op een laagdrempelige en voordelige manier een mindfulness cursus doen, dan is de cursus van HappyWithYoga wat voor jou. 8 weken lang krijg je iedere dag een email met een oefening en uitleg. Erg effectief bij het zelf leren van mediteren!

Online Mindfulness Cursus van Dr. Vincent van der Burg 

Tijdens deze online cursus leer je alles over mindfulness en mindfulness meditatie. Wat ik leuk vind aan de cursus is dat je alsnog wel persoonlijk contact hebt met de docent en je medecursisten. Het is net als de cursus bij het Centrum voor Mindfulness een 8-weekse cursus, maar je kunt hem helemaal in je eigen tempo volgen.

 

 

Meditatie apps

InsightTimer (gratis, in-app aankopen)

Dit is mijn favoriete meditatie-app! InsightTimer is een gratis app boordevol geleide meditaties voor allerlei verschillende thema’s en van honderden verschillende docenten. Ook zit er een handige timer-functie in als in stilte wilt mediteren. Maar wat ik het allerleukste vind aan deze app, is de statistieken ( 🤓). Dit werkt namelijk heel erg motiverend als je begint met mediteren.

InsightTimer houdt namelijk bij hoe vaak je mediteert en hoe lang en ook hoeveel dagen achtereen je mediteert. Daarnaast zie je (als je je locatie in hebt gesteld) wie er bij jou in de buurt aan het mediteren waren, tegelijk met jou. Zo is het net of je met een groep mediteert en niet in je eentje. Ook kun je vrienden worden met mensen en zo elkaar aanmoedigen te blijven mediteren. Erg leuk en motiverend!

Download InsightTimer voor Android
Download InsightTimer voor iOS

Headspace (gratis intro, daarna betaald)

Wil je liever iets meer bij de hand genomen worden, dan kun je beter voor een app als Headspace gaan. Je kunt Headspace gratis uitproberen, maar daarna moet je je registeren. Een abonnement kost €9,99 per maand.

Zelf vond ik Headspace niet zo prettig en daarom hou ik het gewoon bij InsightTimer.

Download Headspace voor Android
Download Headspace voor iOS

 

Meditatie Youtube kanalen

Heb je geen zin in gedoe met apps als je gaat leren mediteren, dan heb ik wat Youtube-kanalen voor je die je kunt gebruiken! Ik heb een aantal van mijn favoriete meditatie-kanalen voor je op een rijtje gezet.

The Honest Guys

The Honest Guys zijn mijn absolute favorieten op Youtube. Ze hebben geleide meditaties voor van alles en nog wat en hun stemmen zijn erg prettig om naar te luisteren. Zeker een aanrader dus!

Tara Brach 

Tara Brach is een bekende naam in de wereld van meditatie en mindfulness. Als je InsightTimer gebruikt, kom je haar meditaties zeker weten tegen. Op haar Youtube-kanaal staan een aantal meditaties die je kunt proberen.

Jason Stephenson

Ik vond Jason Stephenson ooit op Youtube en ik luister graag naar zijn geleide meditaties omdat hij zo’n kalmerende stem heeft. Op zijn kanaal vind je meditatiemuziek en geleide meditaties voor verschillende thema’s.

 

De beste boeken over meditatie en mindfulness

Er zijn enorm veel boeken geschreven over meditatie en mindfulness en ze kunnen erg nuttig zijn als je start met leren mediteren. Ik heb een top-3 voor je  gemaakt van de beste boeken over meditatie en mindfulness (meditatie).

1. Mindfulness voor beginners van Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn ontwikkelde het achtweekse mindfulnessprogramma waar mindfulnesstrainers over de hele wereld mee werken. Hij staat bekend als de meest gezaghebbende auteur op het gebied van mindfulness.

2. Mindfulness voor een gelukkig leven van Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh is een monnik, zenleraar, schrijver en vredesactivist. In dit boek vind je alle oefeningen en meditaties van Thich Nhat Hanh die hij in samenwerking met zijn meditatiegemeenschap de afgelopen zestig jaar heeft ontwikkeld.

3. Stilzitten als een kikker van Eline Snel

Heb je kinderen en wil je ze meer leren over mindfulness en meditatie, dan is het boek van Eline Snel een leuke toevoeging aan jullie boekenkast. Stilzitten als een kikker staat vol oefeningen en verhalen en helpt kinderen die piekeren en snel afgeleid en onrustig zijn. Het boek is niet alleen populair in Nederland maar ook in Frankrijk en de VS.

Mythes over meditatie

Meditatie is zweverig

Je kunt meditatie zo zweverig maken als je wilt. Maar het is niet zo dat je alleen maar kunt mediteren als je een altaar met kristallen, 4 boeddha-beelden en wierook in je huis hebt.

Ik zie meditatie als een vaardigheid, een skill. Iets wat je heel veel gemak en voordelen kan bieden in het leven. Daar is wat mij betreft niets zweverigs aan.

tijdens meditatie mag je geen gedachtes hebben

Je mag zeker gewoon gedachtes hebben. Meditatie leert je deze gedachten te observeren en weer los te laten.

Mediteren moet op een bepaalde manier

Er is geen goede of foute manier om te mediteren.

Het duurt jaren voordat je iets van de voordelen merkt

Onderzoek heeft uitgewezen dat regelmatig mediteren al aanzienlijke mentale en fysieke voordelen biedt na 8 weken. Als je ‘verlicht’ wilt raken, is het een heel ander verhaal, maar in principe kun je de voordelen dus al ervaren na 8 weken meditatie.

 

Mijn persoonlijke tips voor beginners die willen leren mediteren

  1. Maak je niet te druk om hoe dingen ‘moeten’. Begin gewoon.
  2. Probeer eerst of meditatie bij je past voordat je allemaal dingen aanschaft.
  3. Onderzoek of er iemand in je omgeving is die ook wil starten: zo kun je elkaar supporten.
  4. Probeer verschillende meditaties uit. Misschien past zittende meditatie niet bij jou, maar vind je loop-meditaties veel fijner.
  5. Kies een vaste plek uit om te mediteren. Zo creër je meer rust voor jezelf.
  6. Start met geleide meditaties of een meditatie-app. Dit maakt leren mediteren veel makkelijker.
  7. Als je merkt dat mediteren je aanspreekt, denk er dan eens over om een meditatie- of Mindfulness-cursus te doen. Dit heeft mijn kennis erg verdiept en het heeft me ook in aanraking gebracht met verschillende oefeningen en meditaties.
  8. Wees niet te hard voor jezelf. Het is soms erg moeilijk om dagelijks of zelfs wekelijks te mediteren. Heb je een paar keer overgeslagen? Geen probleem, pak het gewoon weer op waar je was gebleven.
  9. Je zult merken dat je tijdens het mediteren allemaal dingen bedenkt die je nog moet doen (de was, die ene rekening betalen, je moeder bellen). Probeer de verleiding te weerstaan om je meditatie in te korten!
  10. Soms val je in slaap tijdens het mediteren. Ik heb het meerdere malen meegemaakt dat ik in groepen mediteerde en er iemand naast me lag te snurken en zelf ben ik ook regelmatig in slaap gevallen! Dit gebeurt en het geeft niets.

Ik hoop dat je iets hebt gehad aan dit artikel. Mis je iets of heb je een vraag die ik hier niet heb beantwoord? Laat gerust een reactie achter!

Heel veel succes en vooral ook plezier met leren mediteren.

Vond je dit artikel nuttig? Deel het!

leren mediteren

Hoe kies ik het beste meditatiekussen? 5 dingen om op te letten

Meditatiekussen kopen

Of je nu begint met mediteren of al járen mediteert: een meditatiekussen kopen is een heel goed idee! Je moet toch echt ergens op zitten als je mediteert want van een lange tijd op de harde grond zitten wordt niemand blij. Je komt dan al snel bij een meditatiekussen uit. Ga je een meditatiekussen kopen, dan zijn er een aantal dingen om op te letten. Bij dit soort aankopen kijken we meestal naar het hoe het eruit ziet (guilty! 🖐🏻) maar zoals met alles in het leven: het is beter om niet al te oppervlakkig te zijn. Ik zal je uitleggen waarom.

meditatiekussen kopen

Waarom heb je een meditatiekussen nodig?

Door mijn intro van dit artikel lijkt het alsof je een meditatiekussen alleen gebruikt om zachter te zitten. Niets is minder waar. De reden dat je het beste op een meditatiekussen of meditatiebankje kunt zitten, is omdat het je helpt om in een goede positie te blijven zitten tijdens je meditatie. Wanneer je in een goede positie zit, is er weinig druk op je lijf en wordt je niet afgeleid door allerlei zeurende pijntjes en andere lichamelijke ongemakken. Hierdoor kun je je meditatie veel langer volhouden.

Hoe kies je het beste meditatiekussen?

Als je een kussen gaat aanschaffen, zijn er een aantal zaken om rekening mee te houden. Lees het lijstje even door zodat je weet waar je het beste op kunt letten.

1. De vorm van je meditatiekussen

Wist je dat de vorm van je meditatiekussen veel kan doen voor je? De verschillende vormen hebben namelijk effect op je houding. Wat jij prettig vindt zitten is persoonlijk omdat dat alles te maken heeft met je lengte en je mobiliteit. Daarom heb ik bij iedere variant aangegeven voor wie hij het meest geschikt is.

Het ronde kussen

Het ronde kussen is het meditatiekussen wat je het meest tegen zult komen, zowel online als tijdens meditatie cursussen. Een rond meditatiekussen brengt je heupen omhoog en zorgt ervoor dat je benen lekker kunnen rusten terwijl je zit. Je kunt het beste op de rand van het kussen gaan zitten zodat je heupen iets naar voren worden geduwd. Hierdoor kom je in een mooie neutrale houding te zitten: een houding die goed is vol te houden tijdens het mediteren.

Geschikt voor
Mensen met een gemiddelde lengte en normale tot bovengemiddelde flexibiliteit.

meditatiekussen kopen manduka

Manduka Meditatie Kussen – Star Dye

Bij Spiru

Dit prachtige meditatiekussen van Manduka is gemaakt van katoen en gevuld met boekweitdoppen. Het kussen heeft een handige handgreep en je kunt de hoes makkelijk afritsen en wassen in koud water.
Bekijk Prijs

 

De Fortune Cookie of Halve maan

Dit soort meditatiekussen zie je steeds meer. Hij heeft de vorm van een fortune cookie of een halve maan en dat is niet zo omdat het er leuker uitziet dan een rond kussen. De meeste fortune cookie of halve maan meditatiekussens zijn aan de ene kant wat hoger dan aan de andere kant. Hierdoor zit je met je billen hoger dan met je benen en bieden de zijkanten van het kussen ondersteuning aan je dijen. Dit zorgt voor veel meer comfort tijdens het mediteren.

Je hebt de fortune cookie/halve maan kussens in hogere en lagere varianten.

Geschikt voor
Hogere variant: ideaal voor langere mensen en mensen die niet zo flexibel zijn
Lage variant: geschikt voor mensen met een gemiddelde lengte en normale tot bovengemiddelde flexibiliteit.

meditatie kussen kopen halve maan

Meditatiekussen Halve Maan Hennep (naturel)

Bij Spiru

Dit mooie meditatiekussen van Yogi & Yogini is gemaakt van 100% natuurlijke hennep en top-kwaliteit boekweitdoppen. De hoes is wasbaar in koud water.
Bekijk Prijs

 

Het MEDITATIEBANKJE

Ik weet het, het is geen kussen maar ik vind het toch belangrijk om het meditatiebankje te noemen. Ik ken veel mensen die dol zijn op hun meditatiekussen, maar zelf kies ik vaak voor een bankje. Ik heb de neiging om in elkaar gezakt te gaan zitten en de hardere ondergrond geeft mij net wat meer steun. Het bankje brengt je lichaam in een neutrale positie waardoor je lekker lang kunt blijven zitten. Je leunt bij het gebruik van een bankje met je knieën op de grond. Om de ondergrond voor je knieën wat zachter te maken, kun je een dekentje of yogamatje gebruiken.

Geschikt voor
Wat langere mensen of mensen die meer steun nodig hebben tijdens het mediteren

meditatiebankje kopen

Meditatiebankje opklapbaar – amerikaans eiken

Bij Zenartikelen.nl

Dit handige meditatiebankje is opklapbaar en daardoor makkelijk op te bergen of mee te nemen. Zit je liever iets zachter, dan kun je er ook nog een klein kussentje bij kopen.
Bekijk Prijs

2. Het materiaal van je meditatiekussen

Ga je een meditatiekussen kopen, let dan ook op het materiaal van je kussen. Is het geen materiaal wat gaat irriteren? Kun je de hoes in de wasmachine stoppen als hij vies is? Er zijn meditatiekussens van allerlei soorten materialen beschikbaar. Veelvoorkomend zijn katoen en hennep.

3. De kleur van je kussen

Of je er nu in gelooft of niet, ik benoem het toch even: volgens de feng shui heeft elke kleur een effect op je energie. De meeste mensen kiezen een meditatiekussen in de kleur die ze mooi vinden of die in hun meditatieruimte past. Hieronder zie je wat de feng shui over kleuren zegt:

Geel – Boost je stemming en helpt je je hoofd leegmaken
Paars – Herstelt je balans
Blauw – Kalmeert
Rood – Geeft je meer energie
Zwart – Zorgt voor sterkere focus en meer discipline
Groen – Herstelt je balans en kalmeert
Oranje – Helpt je helen, zowel fysiek als mentaal

Volgens de feng shui is het zo dat hoe sterker de kleur is, hoe meer effect hij heeft.

4. De vulling van je kussen

Je kunt meditatiekussens kopen met verschillende vullingen. De meeste kussens zijn echter gevuld met boekweitdoppen of -schillen. Wanneer je boekweitdoppen in een hoes doet, hebben ze de eigenschappen van zand, alleen zijn ze veel lichter! Boekweitdoppen passen zich gemakkelijk aan aan je lijf en geven veel stabiliteit.

Als je een kussen koopt wat gevuld is met boekweitdoppen is het handig om er een zakje losse boekweitdoppen bij te bestellen. Je kunt dan je kussen bijvullen als hij wat inzakt in de loop der tijd.

5. De prijs van je meditatiekussen

Is duurder beter? In meditatieland geldt dat soms wel en soms niet. Duurdere kussens zijn over het algemeen van hoogwaardigere materialen gemaakt of hebben een mooier design. Je kunt het zo gek maken als je wilt.

Start je net met mediteren, dan hoef je niet meteen enorme bedragen uit te geven. Er zijn mooie kussens beschikbaar voor goede prijzen. Je kunt dus beginnen met een goedkoop meditatiekussen en je kunt altijd je kussen nog upgraden als blijkt dat je enorm graag mediteert.